Sleep Rest Clinic 幕張

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寝る時刻は決まっていますか?

Q1.平日に寝る時刻は決まっていますか? いつもだいたい同じ日によって30分~1時間ぐらい変わる日によって1~2時間くらい変わる日によって2時間以上変わる 1または2を選んだ人は…  →いつもだいたい決まった時刻に寝ることは、体内時計を24時間周期に保つのに必要なことですので、この生活を維持してください。ただし、決まった時刻に「寝なければならない」と意気込んでしまうと、...

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快眠度チェック

チェック方法 Q1~Q8の質問について、過去1か月に少なくとも週3回以上経験をしたことがある項目を選んで〇をつけてください。 Q1.寝つきは いつもよりよかった 0点いつもより少し時間がかかった 1点いつもよりかなり時間がかかった 2点いつもより非常に時間がかかったか、全く眠れなかった 3点 Q2.夜間睡眠途中に目が覚めることは 問題になるほどではな...

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睡眠時無呼吸症候群チェックリスト

睡眠中のことについて 毎晩、激しいいびきをかきますか?★ 睡眠中、呼吸がしばしば止まっているといわれますか?★ 睡眠中、寝返りや体動が激しいですか? 眠りが浅いですか? 睡眠中、何度も排尿のために起きますか? 起床後、寝床が湿ってませんか? 日中のことについて 朝、起きた時、疲れた感じがありませんか? 朝、頭痛や頭重感がありません...

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