人生はシンプルだ。
人はおよそ８時間睡眠をとり、残りの時間で
様々な日中活動をする。
仕事をしたり、学校で勉強をしたり、
趣味に没頭したり、あるいは誰かのために
ボランティアをしたり。
つまり、睡眠時間の⅓と日中活動時間の
⅔を組み合わせたものが人生ということだ。

明日の活力を取り戻すためには今日の疲労、
特に脳の疲れをリセットしなければならない。
その一番の方法は睡眠だ。
というのも、脳の休息または回復は睡眠でしか
行えないから。

睡眠は質（眠りの深さ）、量（適切な時間）、
規則性（リズム）で評価する。
この３つが維持されて初めて「良い睡眠」と
呼べるのだ。

「良い睡眠を取る＝活力ある日常を創り出す」
実にシンプル。